[...] caly czas na mniej wiecej takiej samej diecie to nie wyyebie ci z dnia na dzien 2kg wody waga i wymiary,faldy sa tak samo wazne zeby mniej wiecej oceniac na czym stoisz patrzac w lustro nie wiesz czy masz dobrze czy zle kcal bo na masie w ciagu paru tyg sa tak male zmiany i powolne ze nie widac czy podlalo,rosniesz albo stoisz w miejscu etc
[...] krąŜenia kolanami, a na koniec stawami skokowymi (palce i poduszki stopy dotykają podłogi i kręcimy stopami). - Dla dobrego rozgrzania najlepiej pobiegać w miejscu przez około 3 minuty wykonując naprzemiennie skip A i B (raz kolana wysoko a raz pięty dotykają pośladków). Jednak nie ma tutaj sztywnej formy i biegać [...]
pamietasz jak pisalem z innego nicku razem z dobrymkoksem w twoim dzienniku w trecu czy hitecu gdzie robiles test? pisalem ze takim budowaniem masy paro tygodniowym,potem redukcja koniec koncow stoisz w miejscu. Oczywiscie bardzo sie oburzyles.A jak widac mielismy racje,przemysl to. pozdrawiam
Po zdjęciach, diecie, technice, ciężarach.. jedyne co się tylko zmienia w tych testach to poziom zatłuszczenia, cała reszta w miejscu, a cudów na kiju i wymyślnych podejść co niemiara. Jeśli przez taki okres czasu (4 czy 5 testów plus kilka lat treningów) nie poznał organizmu to już go nie pozna.
[...] kalorie dodawaliśmy z Marianem w sumie tylko do DT, raczej delikatnie- tak to wygląda: DT http://i.imgur.com/H9YvBzgl.png DNT http://i.imgur.com/8WgbcHol.png Fakty: Waga w miejscu, pomiary w miejscu (pierwsze kilka dni jeszcze zleciało nawet z pasa/talii), lustro- większe nabicie, gęstość i waskularyzacja. I takie w zasadzie było i jest [...]
[...] cieszcie sie nimi, podziwiajcie zawodnikow, ale takie dyskusje nie maja sensu. W tym sporcie oprocz umiejetnosci liczy sie takze szczescie, "dobry dzien", problemy osobiste lub ich brak. Juz nie mowiac o tym, ze jedni sie rozwijaja, a drudzy stoja w miejscu. Dlatego ten sport jest taki emocjonujacy, bo nigdy nic nie wiadomo. Pozdrawiam.
wole ogladac ... reinkarnowanego Belforta, niz Fiodora, ktory OD DWOCH LAT STOI W MIEJSCU Przypomnę tylko, że Vitor od prawie dwóch lat ma kontrakt z UFC a stoczył tyko jedną walkę. Przyznaję, że świetną, ale jego głównym zadaniem w obozie Dany jest nieustanne przekładanie walki z Silvą. Ja się tym znudziłem w zeszłym roku.
Dzień dobry. Z rana takie refleksje mnie dopadły, po wizualizacji lustrzanej i zważeniu się: - waga stoi w miejscu: 99,8kg po 1,5 tygodnia od rozpoczęcia drugiej fazy, - na brzuchu wyraźnie widać "kratkę" - oczywiście bez dwóch dolnych kostek mięśni brzucha, - tak jak postanowiłem, kalorie +250, w dni nóg i pleców (dziś) poszły do góry, [...]
[...] Treningu brak, bo po pobieraniu krwi nie mogę... Może mam jakąś fobię, ale nie zrobiłabym na 100%, ani nawet na sporo mniej #-P (Jest siniak i wypukła żyła w miejscu wkłucia.) W tym tygodniu przestałam być głodna, czyli przyzwyczajenie się do tego rozkładu zajęło mi 3 tygodnie. Za to np. też dziś nie mogłam się ‘skutecznie’ napić. [...]
[...] odwala na tym punkcie (nie chodzi tylko o Ciebie) Nolose a na kręgosłup zrób sobie koniecznie mobilizacje- pośladki, uda, lędźwie, brzuch- szybciej przejdzie. Ale stanie w miejscu też jest formą cofania się, skoro nic się nie robi w tej sprawie. Liczenie nic mi nie dawało, bo może przyjmowałam nieodpowiedni rozkład? Więc chciałabym do czegoś w [...]
[...] mozliwymi przerwami wewnatrz).. sadze jednak ze przerwa ow nie nastapi wczesniej jak po 4-5 tygodniach. 5: Jesli chodzi o ramiona to przez ponad polowe testu staly w miejscu, mowilem Saibowi ze nowe cw jak pompki na poreczach z ciezarem i polowiczne podciaganie podchwytem musza sie wbic na odpowiednio wielkie ciezary zanim to ruszy. Ow [...]
[...] trzeba dodac kalorii bo tak to od stycznia sie kreciłem w okolicy 92kg a jak dodałem kalorii to wydawało mi sie ze podlewa i wtedy odejmowałem a jak odjałem to nie szło i w miejscu byłem. Teraz dodałem kalori wiec najwyżej redu pociagne z 2 tyg dłuzej i trudno. shitman ja już dawno mówiłem ze ty cały jestes duzy%-) A w łapie masz juz pewno [...]
[...] żadnego odstępstwa od diety, no i uważam, że jak wywaliłem nabiał i zmniejsyzłem tłuszcze, zrezygnowałem ze śmieci to sylwetka po 2 tygodniach się poprawiła. Ja bym na twoim miejscu zacząłbym od 2800 kcal bez aero, sam trening 4-3 x w tygodniu, same podstawy max 45-60 minut, aero nie robię, jednak ja bym na twoim miejscu spróbował na początek 2 x [...]
[...] ty akurat nie trzymasz i w dodatku rosniesz to sprawa genetyki masz gena do tego sportu ja natomist waze 84kg dieta gubo 3 tys kcl i od kilku tyg wagowo i obwodowo stoje w miejscu mimo ze niedawno zrobilem regeneracje 2 tyg off od silki. przez pewewien czs zrobilem 6 przerwe od silki i od diety polcialo 6cm w lapie i tyle pewnie w brzuch [...]
[...] cw. 2: Martwy ciąg z hantlami 2x10 kg x 15 powt. - wykonalem 3 obwody Stacja 6: cw. 1: Pompki z głową wyżej, ręce oparte na siedziskach krzeseł x 10 powt. cw. 2: Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan i klaśnięciem pod kolanem x 10 powt. - wykonalem 6 obwodów Lacznie zrobilem: 29 obwodow Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-03-30 [...]
[...] sie na powietrzu. Bylo dosc cieplo: powyzej 25 C. Na koncu myslalem ze rozerwie mi uda. Przez 10 min. dobre nie bylem w stanie uzywac nog i moglem albo siedziec albo stac w miejscu. Zajalem VII miejsce na 12 startujacych, ale oceniajac sam siebie wiem ze to 0 forma jak dla mnie aktualnie - nowy punkt wyjscia do budowania na nowo. Chociaz z [...]
[...] malych osiedli. Chodz nie moglem chodzic: pobieglem :) Bol byl wiekszy - mniejszy ... bijac sie z myslami dobieglem pod dom z dystansem 6 km. Zatrzymalem stoper i stanalem w miejscu. Nie bylem zmeczony w ogole. Piszczele jakby tez nie bardzo dawaly juz znac o sobie. Zaklalem pod nosem: :)) przechodzaca kobieta akurat obok dziwnie sie spojrzala [...]
Ja osobiście preferuję jabłko, szczególnie teraz gdy jestem na redukcji; nie zatrzymuje wody, ładnie chroni mięśnie i mimo deficytu kalorycznego jestem w stanie dokładać ciężaru z treningu na trening ;). Ostatnio tylko nogi w miejscu bo codziennie naprzemian rower aeroby i piłka nożna
Hey Girls, Hey Boys - Supermass Az - There we go!! - podsumowanie str.39!
